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Tomar café da manhã ou não tomar o café da manhã - eis a questão!  Há quem não comece o dia sem uma refeição completa de nutrientes. Outros, ficam enojados com o pensamento de ingerir qualquer tipo de comida antes do almoço. Então, quem está certo e quem está errado?

Segundo a Eat This, Not That!, a resposta chocante é que existem argumentos convincentes a favor e contra a refeição, uma vez conhecida como a mais importante do dia. 

Aqui está um resumo de tudo o que pode acontecer quando salta o café da manhã:

1. Priva o seu corpo de nutrientes essenciais
2. O seu metabolismo acorda
3. Fica com desejos não saudáveis ao longo do dia
4. O seu cérebro pode aguçar
5. A sua produtividade aumenta
6. O cortisol sobe
7. A imunidade diminui
8. A hipoglicemia torna-se um risco

Três alimentos que deve comer todos os dias, segundo especialistas

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A dieta certa pode ser semelhante à medicina preventiva, reduzindo a inflamação geral, melhorando a imunidade, equilibrando o açúcar no sangue, estabilizando a saúde mental e muito mais. Então, quais são os alimentos que deve comer todos os dias?

A Eat This, Not That! falou com alguns especialistas para saber.

1. Cogumelos

Os cogumelos são fonte de muitos benefícios para a saúde, diz a enfermeira e escritora Jessica Boltze-Ruiz. E, como existem tantas variedades para escolher, é impossível ficar entediado! Os cogumelos também contêm selênio, um poderoso antioxidante, além de serem livres de gordura e com poucas calorias.

2. Abacate

Não é surpresa que o abacate seja tão popular: não só é delicioso como também é incrivelmente saudável. Segundo a nutricionista Alicia Galvin, o abacate é uma "excelente fonte de fibra, vitamina K e potássio".

3. Frutos vermelhos

Frutas como framboesas e mirtilos são ricos em antioxidantes e outros nutrientes, além de serem de baixas calorias e baixo índice glicêmico.