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Tem o hábito de pular o café da manhã? Saiba oito consequências dessa atitude

Publicado em 27/07/2020 19:18

Foto/Reprodução

Tomar café da manhã ou não tomar o café da manhã - eis a questão!  Há quem não comece o dia sem uma refeição completa de nutrientes. Outros, ficam enojados com o pensamento de ingerir qualquer tipo de comida antes do almoço. Então, quem está certo e quem está errado?

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Segundo a Eat This, Not That!, a resposta chocante é que existem argumentos convincentes a favor e contra a refeição, uma vez conhecida como a mais importante do dia. 

Aqui está um resumo de tudo o que pode acontecer quando salta o café da manhã:

  1. Priva o seu corpo de nutrientes essenciais
  2. O seu metabolismo acorda
  3. Fica com desejos não saudáveis ao longo do dia
  4. O seu cérebro pode aguçar
  5. A sua produtividade aumenta
  6. O cortisol sobe
  7. A imunidade diminui
  8. A hipoglicemia torna-se um risco

Três alimentos que deve comer todos os dias, segundo especialistas

A dieta certa pode ser semelhante à medicina preventiva, reduzindo a inflamação geral, melhorando a imunidade, equilibrando o açúcar no sangue, estabilizando a saúde mental e muito mais. Então, quais são os alimentos que deve comer todos os dias?

Eat This, Not That! falou com alguns especialistas para saber.

1. Cogumelos

Os cogumelos são fonte de muitos benefícios para a saúde, diz a enfermeira e escritora Jessica Boltze-Ruiz. E, como existem tantas variedades para escolher, é impossível ficar entediado! Os cogumelos também contêm selênio, um poderoso antioxidante, além de serem livres de gordura e com poucas calorias.

2. Abacate

Não é surpresa que o abacate seja tão popular: não só é delicioso como também é incrivelmente saudável. Segundo a nutricionista Alicia Galvin, o abacate é uma "excelente fonte de fibra, vitamina K e potássio".

3. Frutos vermelhos

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Frutas como framboesas e mirtilos são ricos em antioxidantes e outros nutrientes, além de serem de baixas calorias e baixo índice glicêmico. 


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